睡眠从来不是技术问题，而是生命问题。
改变睡眠的根本是改变生命的态度。
我用了几年的时间，才读懂睡眠的真相。
那些年，我曾追寻无数的秒睡方法，可是睡眠总是时好时坏，甚至每逢夜晚来临，我便开始抵触睡觉这件事。
我从【想睡好】，变得【害怕睡眠】。
直到我领悟，真正需要改变的是态度，生命的态度。
从前的我，对于生命是恐惧的，焦虑的。有种种的不安，紧张和失落。这些人生的无能为力开户网站，都转移给了睡眠。
只有把心找回来开户网站，把心安住在身体里，平和，自在，安静，圆满。不只是睡眠，不只是睡眠，所有的一切习气，才会从【根】上开始转变。
分享几点“从心”出发的睡眠体会
❶先睡心后睡眼
扶摇子在《睡经》的开篇说道：“先心后目昧，形神意象虚”
心安睡了，醒来才觉得清清亮亮
如果你心里揣着事，哪怕你困得哈欠连连，脑子也是又困顿又清醒。
如何不被念头吊住？
可以试试睡前静坐，用二十分钟的时间，把一天累积的负能量卸下来。
心里不受力了，睡得也就更深了。
❷把身体放柔软
有句老话叫“修道不修道，先学狗睡觉”。
你观察过狗狗睡觉吗？它就像一团瘫在地上的棉花球，非常柔软。
老道爷张至顺就是这样睡觉的，徒弟说他“像狗狗一样放松柔软，困了就睡安安然然”
夏天空调房里，也不妨试着把自己蜷成一团，把骨架放松，肌肉放松，血管放松，细胞放松，能想到多微观就放松到多微观。
我们身体放松柔软了，我们的心也就踏实了。
❸睡前默念：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你
如果觉得自己怎么也睡不着，不妨试试，用感恩的念头，重新链接心。
“谢谢你，对不起，请原谅，我爱你”
这是我的睡前咒语，真的很神奇，一直默念这句话，会让你从委屈的受害者转为幸存者、创造者。
在爱的频率里，人生很多的对立都消失了，没有了什么阻碍，心是打开的，安宁的。
❹接受一切无常
我以前睡前，总是不自觉地想过去的事，想未来的事。
后来明白，是因为我害怕不确定性，太想要掌控一切。
但是这个世界是无常的，如果要以掌控的心面对无常的真理，你怎么可能睡得好？
接受无常，安住在不确定中，内心的安宁，比什么都重要，就像担心睡眠不足造成的伤害，比睡眠不足本身要大多了。
——告诉自己：现在的我就很好，我可以接受目前的我。我祝福我自己。
现在，让我们从睡眠开始，透过睡眠这个【相】，觉察自己的心。
愿你回到自己，如婴儿初生般，喜悦、安宁、自在地睡
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